"Patarimai, kaip mesti rūkyti

Pasiruošimas mesti rūkyti Vieniems naudinga iš anksto numatyti metimo dieną ir likusį laiką skirti pasiruošimui. Kitiems geriau mesti iš karto. Jei šiandien numatysite metimo dieną po 2–4 savaičių, turėsite daug laiko pasiruošti. Nuspręskite, ar norite iš anksto pradėti mažinti surūkomų cigarečių kiekį, ar rūkyti kaip įprastai iki metimo dienos. Iki metimo dienos jums reikėtų pakeisti rūkymo įpročius. Pradėkite rūkyti kitose vietose ir kitu laiku, nei esate įpratęs. Stenkitės neberūkyti įprastose situacijose, kai anksčiau prisidegdavote cigaretę, pavyzdžiui, iškart po valgio. Tai jums padės pakeisti įpročius ir sumažinti rūkymą. Svarios priežastys didina motyvaciją Užduokite sau šiuos klausimus:

Kodėl noriu mesti rūkyti?

Kiek sutaupysiu pinigų, tai padaręs?

Kokia nauda sveikatai man svarbiausia?

Kas labiausiai džiugina, galvojant apie ateitį? Užsirašykite visas priežastis, kurios tik ateina į galvą, ir turėkite jas po ranka tomis dienomis, kai jausite, kad motyvacija sumažėjo.

aptarti forume

4 patarimų pradedantiesiems vairuotojams: ką svarbu žinoti, kad po pirmųjų 2 metų neliktumėte be vairuotojo pažymėjimo

1. Prieš pajudėdami iš vietos visuomet patikrinkite veidrodėlių padėtį. Jei automobilis jūsų – užteks „užmesti akį“ į veidrodėlius, kad įsitikintumėte, jog per naktį jų niekas nenulankstė. Jei automobilį dalijatės ar jis nuomotas – atidžiai patikrinkite visus tris veidrodėlius ir nustatykite juos taip, kad aiškiai matytumėte už jūsų esantį eismą. Pamiršus tai padaryti gali atsitikti taip, kad norėdami persirikiuoti nematysite automobilio esančio toje zonoje į kurią rikiuojatės. Tokiu atveju – pasekmės aiškios. 2. Reguliariai tikrinkite automobilio variklio skyriuje esančius skysčius: variklio alyvos lygį, aušinimo, stabdžių bei vairo stiprintuvo skysčius. Esant per žemam lygiui – papildykite. Pastoviai stebėdami transporto priemonės skysčių likučius, spėsite juos papildyti dar iki pasiekiant kritinę ribą. Jei jūsų automobilis naujas – tai daryti galima retesniais intervalais. 3. Reguliariai naudokite rankinį stabdį. Žmonės dažnai pamiršta naudoti rankinį automobilio stabdį ir palieka transporto priemonę įjungę pavarą, jei tai mechaninė greičių dėžė, arba įjungę stovėjimo padėtį jei ji automatinė. O rankinis stabdys taip ir lieka pamirštas. Nenaudojamas jis tiesiog tarnaus gerokai trumpiau. Vienintelė išimtis, kai rankinio stabdžio užtraukti nerekomenduojamas – jei automobilis paliekamas lauke, žiemą, ypač esant minusinei temperatūrai. Tuomet jis paprasčiausiai gali užšalti. 4. Prisisekite saugos diržą. Dėl kažkokių, šiuo metu jau nesuvokiamų priežasčių, anksčiau buvo „madinga“ važiuoti neprisisegus saugos diržo. Vieni, ko gero, norėjo atrodyti labai „kieti“, kiti sakė, kad diržas nepatogus. Turbūt buvo ir dar kokių nors pasiteisinimų. Tiesa ta, kad saugos diržas išlieka pagrindiniu jūsų gyvybės gelbėtoju avarijos metu. Dabartinę 3 taškų saugos diržų konstrukciją 1959 m. užpatentavo „Volvo“ ir suteikė pasaulio gamintojams laisvą licenciją naudoti šią technologiją nemokamai. Jei net svetimos šalies automobilių gamintojas atsisako užsidirbti pinigų jūsų gyvybės sąskaita – kodėl ja rizikuoti patiems? 5. Mokykitės pajausti, kokioje padėtyje yra jūsų automobilio ratai. Atsisėdus į automobilį atkreipkite dėmesį, kokiu kampu stovi jūsų transporto priemonė ir kaip pasuktas jos vairas. Tik tada lengvai pajudėkite ir pažiūrėkite ar jums pavyko atspėti. Ateityje šis veiksmas taps automatinis ir apie jį nebegalvosite. O išmokus pajausti automobilį, staigaus starto metu pavyks išvengti nereikalingo įvykio.